Veja a seguir alguns alimentos que são ideais para se consumir à noite, respeitando as refeições principais, como café da manhã, almoço e jantar:

1. Leite e iogurte:
Alimentos ricos em proteína garantem maior saciedade e por um período maior de tempo. Por isso, invista em alimentos ricos em proteína, seja de origem animal ou vegetal.

2. Castanhas (oleaginosas):
Além de também serem ricas em proteínas, as castanhas possuem fibras que beneficiam a saúde do sistema digestivo e garantem a sensação de saciedade.

3. Hortaliças e legumes:
Fonte de vitaminas e minerais, as verduras e os legumes como a couve, o agrião, o espinafre e pepino, são alimentos saudáveis, pouco calóricos e ajudam a saciar a fome.

4. Água, chás, mate, limonada:
 Manter a hidratação é fundamental à noite. Além disso, alguns chás, como de erva-doce e de camomila são ótimos para acalmar e garantir a qualidade do sono.

O ASSIM SAÚDE traz dicas para você ter hábitos alimentares mais saudáveis.